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2019-12-13 dinner 주말입니다 수고 하셨습니다. TGIF 540 kcal
다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 13일:
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2231 kcal
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지방: 95.73g | 단백질: 73.73g | 탄수화물: 287.13g.
아침 식사: 귤, 찐고구마, 사과, 딸기, 혼합 견과류, 서울우유 저지방우유, Stabburet Stabbur-Makrell, Wasa Whole Grain Crispbread, 블루베리 (무당, 냉동), 바나나. 점심 식사: 서울우유 저지방우유, 귤, 사과, 조미김, 쥐포, 김치, 존쿡 스모크 소시지, 풀무원 닭가슴살볶음밥. 저녁 식사: 계란후라이, 골든천 무염 포션버터, 블루베리 (무당, 냉동), 귤, 찐고구마, 딸기, 혼합 견과류, 아보카도, Wasa Whole Grain Crispbread, 서울우유 저지방우유. 간식/기타: 비비고 왕교자, 비비고 왕교자. 더보기
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1821 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 30 분, 운전 - 1 시간, 진공 청소기 - 10 분, 설거지 - 10 분, 요리 - 15 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 35 분, 샤워 - 20 분. 더보기
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 댓글
한 주 고생하셨습니다~! 아보카도 소스인가요? 맛있어보여요😆
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수고하셨습니다 ! 늘 보이는 크래커는 무엇인가여 ? 항상 궁금했어요
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Wasa crispbread
쿠팡에서 wasa로 검색하시면 몇 가지 종류가 나오는데, 제가 먹는 건 “whole grain”이란 제품입니다. 바삭한 크래커 같은 빵인데, 치즈나 버터를 발라서 위에 견과나 과일을 올려서 먹으면 식사 대용으로 먹기 괜찮은 거 같습니다. 식이섬유와 단백질은 많고, 나트륨이나 설탕당은 거의 없어서 다이어트에 좋을 걸로 보입니다. 저는 밥 대신 이 빵으로 식사를 대신 하는 경우가 많습니다. 주변에 가족, 동료들에게 많이 권하는데, 모두 좋아하지는 않는 호불호가 갈리는 음식인 거 같으니 한 팩 정도만 먼저 시도해 보시는 걸 권해드립니다. :)
2019년 12월 13일 작성이: hobodon (호주부)
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