2019년 09월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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60 kg
지금까지 감소한: 13.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 4일:
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2156 kcal
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지방: 99.75g | 단백질: 95.52g | 탄수화물: 232.36g.
아침 식사: 사과, 계란후라이, 혼합 견과류, Wasa Flax Seed, 제스프리 골드키위, 상하목장 슬로우 밀크 저지방, 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 블루베리 (무당, 냉동), 골든천 무염 포션버터. 점심 식사: 서울우유 멸균우유, 혼합 견과류, 썬키스트 사탕, 매일 매일우유, 참치샌드위치. 저녁 식사: 양배추 샐러드, 멸치볶음, 계란찜, 김치, 소고기무국, 육회비빔밥. 간식/기타: 제스프리 골드키위, 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 사과. 더보기
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2025 kcal
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운동:
계단오르기 - 10 분, 설거지 - 10 분, 요리 - 20 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 샤워 - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 4 시간, 책상 업무 - 7 시간 30 분, 운전 - 3 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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