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2019-07-12 점심
다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 12일:
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1738 kcal
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지방: 67.92g | 단백질: 69.14g | 탄수화물: 236.25g.
아침 식사: 체리, 상하목장 슬로우밀크 저지방, 롯데햄 에센소세지, 계란흰자, 치즈 스프레드, 바나나, 혼합 견과류, 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, Mestemacher Three Grain Bread, 블루베리 (무당, 냉동). 점심 식사: 체리, 쥐포, Wasa Sourdough Crispbread, 방울 토마토, 혼합 견과류, 사과, 골든천 무염 포션버터. 저녁 식사: 바나나, 상추, 천도복숭아, 가자미구이, 총각김치, 롯데햄 에센소세지, 풀무원 살아있는 실의힘 매일아침 순생나또, 조미김, 현미밥. 더보기
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2293 kcal
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운동:
계단오르기 - 10 분, 달리기 - 10km/h - 5 분, 책상 업무 - 8 시간, 요리 - 1 시간, 설거지 - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 4 시간 5 분, 샤워 - 20 분, 운전 - 45 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간 15 분. 더보기
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 댓글
저한텐 이 정도면 간식입니다..ㅠㅠ 너무 적게 드시는거 같습니다..(Ｔ▽Ｔ)
2019년 07월 11일 작성이: Sera0111
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앗 그런가요? ㅎㅎ 오늘 아침 560kcal, 점심 450kcal, 저녁 660kcal라 총1670kcal에 간식 더하면 대략 맞을 거 같습니다. 오늘 체중이 최저라 더는 안내려가게 하려는데, 뭐 먹을 게 마땅치가 않네요 ㅠ
2019년 07월 11일 작성이: hobodon (호주부)
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남자분이 도시락 준비하시는게 대단 하시네요 이제 감량 그만하셔도 될듯 하신데요^^
2019년 07월 11일 작성이: witvhwoman1
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serq님처럼 저한테도 간식처럼 보여요ㅋㅋ 전 목표보다 아래도 찍고 지금 2키로 다시쪄서 다시 조절할려고하는데 잘 안되네요ㅜㅜ 관리를 너무 잘 하시네요!!
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witvhwoman1 님: 감량은 끝났고 유지하는 중입니다. 도시락은 다이어트 이후 뭘 먹기가 애매해져서 계속 갖고 오는 중입니다. :)
2019년 07월 12일 작성이: hobodon (호주부)
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SimG_ 님: 간식 아닌데 너무 적어 보이나 봅니다. ㅎㅎ 뭘 많이 먹고 싶다는 생각이 크게 들지 않네요.
2019년 07월 12일 작성이: hobodon (호주부)
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이렇게 드셔도 부족 하지 않으시면 ..괜찮은거 같습니다 .. 저는 백퍼 못 견뎌요 배고파서요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
2019년 07월 12일 작성이: Sera0111
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세라 님: 배고프진 않은데 저녁을 좀 일찍 먹습니다. 5시쯤 먹을 때 저녁을 좀 많이 먹죠. ㅎㅎ 오늘은 참가자미 세마리~
2019년 07월 12일 작성이: hobodon (호주부)
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코멘트 감사합니다. :) 그러고보니 사진이 정확하지 않은데, 쥐포 아래에 견과류가 25g 깔려 있고, 빵 세 장에 발라먹은 무염버터 10g은 사진에 나오지 않았습니다. ㅎㅎ 그나저나 오늘 아침에 체중이 내려가서 주말동안은 (더) 든든히 먹으려고 합니다.
2019년 07월 12일 작성이: hobodon (호주부)
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