|
정체기 극복 중! 중간점검 D-1. 내일 목표 체지방률 20%.
|
51.6 kg
지금까지 감소한: 8.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 05월 30일:
|
717 kcal
|
지방: 4.99g | 단백질: 106.99g | 탄수화물: 64.87g.
아침 식사: 밤고구마, 양배추찜, 맛있닭 소프트닭가슴살탄두리맛. 점심 식사: 밤고구마, 맛있닭 맛있닭 닭가슴살 큐브 마늘맛. 저녁 식사: 토마토, 미트리 스팀 닭가슴살 칠리페퍼, 단호박찜. 간식/기타: BSN N.O.-XPLODE, NOW Whey Protein Isolate. 더보기
|
|
1969 kcal
|
운동:
브이시츠업 - 3 분, 스쿼트 - 3 분, seated row - 3 분, back extension - 3 분, 요가 - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 15 분, Arc Trainer - 40 분, Lat Full Down - 3 분, my mountain medium course - 50 분. 더보기
|
주 0.2 kg 감소하기
|