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2019.5.20 저녁 배부르게 먹었는데 당이 땡긴다~! 수요일까지 잘 참고 보상으로 프로틴초코바 맛보리!
다이어트 캘린더 보기, 2019년 05월 20일:
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997 kcal
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지방: 21.84g | 단백질: 101.25g | 탄수화물: 98.45g.
아침 식사: 익힌 일반양파, 파프리카, 닭가슴살볼(치즈맛), 계란후라이 (지방없이), 밤고구마. 점심 식사: NOW Whey Protein Isolate, 밤고구마. 저녁 식사: 파프리카, 오이, 맥반석 구운계란, 밤고구마. 간식/기타: 맛있닭 프로틴 훈제 닭가슴살. 더보기
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1731 kcal
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운동:
seated row - 3 분, Lat Full Down - 3 분, 윗몸일으키기 - 3 분, leg raise - 3 분, Arc Trainer - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 18 분, back extension - 3 분, 스쿼트 - 3 분, my mountain medium course - 54 분. 더보기
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