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제 인바디 결과표 보시고 체지방률 8%에대해 궁금해 하시는분들을위해 제 하루평균 탄,단,지 비율입니다~저는 제 유지칼로리보다 더 적게먹고 웨이트 조금 유산소 조금 그리고 탄단지비율은 거의 저런식으로했습니다. 그결과 인바디 3~4번했는데 지방은 줄고 근육량은 늘었습니다~ 아무튼 탄수화물 하고 단백질은 2:1정도가 적당하다고 보네요~ 그리고 지방은..단백질섭취하면 저절로 따라오는것이기에 뭐라 말씀드릴수없습니더ㅠ
다이어트 캘린더 보기, 2019년 04월 23일:
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1621 kcal
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지방: 59.13g | 단백질: 90.55g | 탄수화물: 181.38g.
아침 식사: 삶은 계란흰자, 양파, 파채, 농심 포스틱, 방울 토마토, 매일유업 상하치즈, 맛있닭 닭가슴살 스테이크 오리지널, 삼립 브라운 브레드. 점심 식사: 홈플러스 호두 아몬드 잣 율무차, 꽁치조림, 밥. 간식/기타: 햇반 발아현미밥, 이마트 앞다리살, 새송이버섯, 방울 토마토, 사과, 매일유업 상하치즈, 통밀비스켓. 더보기
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