mirae0124님의 저널, 2019년 11월 28일

정말인지 2019년은 못 잊을 것 같네요 :)

1월말부터 지금까지 요요없이 고생했다

지금도 훌륭하지만 좀만 더 열심히 더 근력도 키우고

천천히 아주 천천히 잘했다 못했다 반복하는 사람다운 다이어터로

쭉 건강한 식습관과 운동을 유지해주길 . . .

2020년의 나에게 바래보면서 사진을 남겨봅니다

우리 모두 같이 다독이면서 연말까지 마무리 잘해봐요

홧팅 !!

다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 28일:
1784 kcal 지방: 52.92g | 단백질: 110.97g | 탄수화물: 222.29g.   아침 식사: 율무, 율무, Archcafe 코코넛커피, G7 블랙커피, 매일 매일두유 99.89, 비트, 사과, 퀘이커 퀘이커 그라놀라 오트 허니 레이진&아몬드, 피코크 플레인 요거트. 점심 식사: 현미밥, 풀무원 오리엔탈드레싱, 썬더버드 소이갈릭, 다노 다노닭 미니볼. 저녁 식사: 율무, 아몬드, 다비다 크랜베리&애플 (다비다), 다비다 치즈, 다비다 올리브, 다비다 타임&쏠트, 다비다 허니, 다노 프로틴브라우니, 이마트 방울토마토. 더보기
290 kcal 운동: 수영 (중간속도) - 40 분, Google Fit - 23 시간   20 분. 더보기

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댓글 
우앙! 정말 멋져요! 
2019년 11월 28일 작성이: 아주심
멋저요 홧팅 
2019년 11월 28일 작성이: ssj3523252
👏👏👍👍 수고햇어요 조금더가면 목표가지 😁😁 근대 오른족사진이 본이뉴몸이애요? 15키로뺏는대 이런몸을 만들슈잇다니 저두 휘망잇내요 😄😄 
2019년 11월 28일 작성이: jinny66
ssj3523252) 감사합니다 ______________________________________________________________________________________ 아주심) 아직 조금 더 남았네요! 지금처럼 하면 더 좋은 모습도... 기대해봅니다! ______________________________________________________________________________________ jinny66) 네 ^-^ 저 맞아요 ㅎㅎ 식단이랑 운동으로 빼서 체형이 많이 달라졌어요 ~ 
2019년 11월 28일 작성이: mirae0124
우와~~턱이랑 목선 부러워요~~고생하셨어요^^ 
2019년 11월 28일 작성이: Bluete*
멋지십니다 !! 앞으로도 힘내세요 지치지 마세요 ^^ 
2019년 11월 28일 작성이: 유아란
우와아아아 진짜 멋지시네요 👍🏻👍🏻 
2019년 11월 28일 작성이: 뮤우즈
우와~~~부럽습니다 정말 최고의 성형은 다이어트라는 말이 딱맞네요 끝까지 화이팅하세요~~~^^ 
2019년 11월 28일 작성이: sweetyami
응원해주신 분들 너무 감사합니다♥ ___________________________________________________________________ 더 열심히 할게요 ! 저 월요일부터 PT도 시작합니다!! ___________________________________________________________________ 연말 혼자 땀이나 흘리면서 보낼게요! 화이팅  
2019년 11월 28일 작성이: mirae0124
정말 멋져요~!!!!! 그냥 다이어트가 아니라 근력과 근육량도 많이 생겼을것 같아요. 
2019년 11월 28일 작성이: 나나오다
👏🏻👏🏻👏🏻👍👍 
2019년 11월 29일 작성이: hobodon (호주부)
우와~~~^^ 멋짐요ㅎ  
2019년 12월 17일 작성이: sojoo20

     
 

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