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ROSENKOHLAUFLAUF [4 Portionen] 1 Portion : 324 Kcal Kohlh: 23,34 g / Eiweiß : 20,69 g Fett : 17,26 g * 250 g Kartoffeln (in Scheiben vorgekocht) * 355 g Rosenkohl (angebraten und gedünstet) * 195 g weiße Championgs * 400 g Pizza Tomaten übereinander schichten übergießen mit - 2 Eier - 50 ml Milch 1,5% - 50 g Parmesan und mit * 110 g Gouda bestreuen --> Ca. 35-40 Min. bei 190° Umluft überbacken
다이어트 캘린더 보기, 2019년 11월 23일:
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1467 kcal
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지방: 53.53g | 단백질: 133.80g | 탄수화물: 104.97g.
점심 식사: Nutella Nutella, Blumenkohl, Pellkartoffeln, Knorr Helle Soße. 저녁 식사: Farmer Paranusskerne, Ehrmann High Protein Pudding Chocolate Pudding, Farmer's Snack Kokoschips, Penny Markt Beerenmischung, Best Moments Schweitzer Edelbitterschokolade 85 %, Mein Q Fitness-Quark Himbeere , Walnüsse, REWE Birne Abate Fetel, Penny Markt Körniger Frischkäse Leicht, Seitenbacher Protein-Riegel. 간식/기타: Harzer Käse, Extra. 더보기
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2319 kcal
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운동:
이소라 - 1 시간 45 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 휴식 - 12 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
klingt toll, sieht Klasse aus. Danke für das Rezept... ist gespeichert und wird nachgekocht :)
2019년 11월 23일 작성이: Dreja44
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Lecker ! Ich liebe Rosenkohl, leider bin ich die Einzige, Mann und Kinder verziehen das Gesicht, wenn ich nur „Rosenkohl“ sage 😒🙄
2019년 11월 23일 작성이: fitnesslady83
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Das werde ich probieren. Lecker 😋
2019년 11월 23일 작성이: junipi
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Das sieht sehr lecker aus. Werde ich auf jeden Fall kochen. 👩🍳😊
2019년 11월 24일 작성이: Pusteblume2810
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Oh, wo ist das Rezept? Hätte ich auch gern. Bin auch der einzige Rosenkohlesser in der Familie, so what?
2019년 11월 24일 작성이: Sonnenkindl
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Hallo Sonnenkindl...
Zutaten stehen oben. Wollte noch erwähnen, daß die Championgs recht viel Flüssigkeit abgegeben haben...Wer es nicht ganz so "saftig"mag, sollte sie vorher vielleicht anbraten ( oder weglassen) 😉
Abgesehen davon habe ich jede Schicht auch ordentlich gewürzt mit Räuchersalz, Pfeffer, etwas Paprika und Knoblauch und über die Championgs habe ich noch Oregano + Zitrone gegeben...😊
Wünsche dann allen noch guten Appetit 🙆
2019년 11월 24일 작성이: Tigalillie
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2019년 11월 25일 작성이: Sonnenkindl
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Tolle Idee, danke schön 👍🏼😊🙋🏼♀️
2019년 11월 25일 작성이: streetstylez
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