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마요네즈 (칼로리 감소 또는 다이어트, 무 콜레스테롤)
1 테이블스푼당 - 칼로리: 49kcal | 지방: 4.86g | 탄수화물: 0.98g | 단백질: 0.13g ,
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우유(무지방과 비타민 A 및 단백질추가)
1 컵당 - 칼로리: 101kcal | 지방: 0.62g | 탄수화물: 13.68g | 단백질: 9.74g ,
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체다 또는 아메리칸 치즈 (지방 감소, 저온 살균)
100 g 당 - 칼로리: 240kcal | 지방: 14.1g | 탄수화물: 10.6g | 단백질: 17.6g ,
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달걀 (전체)
1 개 대형당 - 칼로리: 74kcal | 지방: 4.97g | 탄수화물: 0.38g | 단백질: 6.29g
다른 크기: 1 개 특대형 - 85kcal , 1 개 중간크기 - 65kcal , 1 개 작은것 - 54kcal ,
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밀기울 (원유)
100 g 당 - 칼로리: 216kcal | 지방: 4.25g | 탄수화물: 64.51g | 단백질: 15.55g ,
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노란 겨자
100 g 당 - 칼로리: 66kcal | 지방: 3.11g | 탄수화물: 7.78g | 단백질: 3.95g ,
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호밀빵 (칼로리 감소)
1 조각당 - 칼로리: 47kcal | 지방: 0.67g | 탄수화물: 9.32g | 단백질: 2.09g
다른 크기: 1 슬라이스, 두꺼운 - 65kcal , 1 슬라이스, 얇은 - 41kcal , 100 g - 203kcal ,
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밀 빵 (칼로리 감소)
1 조각당 - 칼로리: 46kcal | 지방: 0.53g | 탄수화물: 10.03g | 단백질: 2.09g ,
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치즈 피자 (36 ㎝)
1 조각당 - 칼로리: 272kcal | 지방: 9.80g | 탄수화물: 33.56g | 단백질: 12.27g ,
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콩 (성숙한 종자, 찜, 요리)
100 g 당 - 칼로리: 81kcal | 지방: 4.45g | 탄수화물: 6.53g | 단백질: 8.47g ,
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