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Was hoping for a bigger loss, but just glad it's still under 65kg. Tracked well this week and managed 4 hours of exercise so hope to keep that up at least for the next couple of weeks before all the eating out and get-togethers start.
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64.7 kg
지금까지 감소한: 21.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 2일:
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1583 kcal
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지방: 66.68g | 단백질: 46.45g | 탄수화물: 192.60g.
아침 식사: SPAR Low Fat Milk, Tap Water. 점심 식사: French Vanilla Ice Creams (Soft Serve), Pick N Pay Giant Peanuts Salted, Bananas, SPAR Fat Free Peach Apricot Yoghurt, Jungle Oatso Easy Tropical Fruit. 저녁 식사: Mediterranean Delicacies Avocado Humus, Woolworths Savoury Rice, Woolworths Crumbed Calamari. 간식/기타: Nectarines, Snowflake Easymix Chocomint Muffin, Doritos Cheese Supreme. 더보기
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1950 kcal
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운동:
심장 (Cardio) - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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