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4月9日
6:30（帰宅時）
体重64.4kg
体脂肪率19.6%
筋肉量49.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:15（起床時）
体重64.0kg
体脂肪率20.8%
筋肉量48.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
4月10日
4:00（朝食前）
体重64.4kg
体脂肪率24.1%
筋肉量46.3kg
買い物前に《開始15:30》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了16:00》
昼飯前に《開始17:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→15」「10→10→15」「9→10→15」「9→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「7→10→15」「7→10→15」「7→10→15」「7→10→15」）】
《終了20:15》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
¬°｜oO(横になってリラックスしていて気付いたら寝てました。
¬＝｜oO(寝ずに仕事に行きます。
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64.4 kg
지금까지 감소한: 5.6 kg.
남은양: 7.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 04월 10일:
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2085 kcal
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지방: 103.80g | 단백질: 118.38g | 탄수화물: 169.30g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 吉野家 牛丼特盛, 吉野家 みそ汁, 生卵. 저녁 식사: 酢豚, マグロの刺身, 鯖の塩焼き, 大根おろし. 더보기
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안정된 체중
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