ヤママユガ님의 저널, 2024년 04월 5일

16:00
体重63.8kg
体脂肪率22.2%
筋肉量47.0kg

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23:45
体重64.9kg
体脂肪率23.8%
筋肉量46.9kg

買い物前に《開始18:25》

【『ぶら下がり体を捻る運動』
(20、20、20)】

【『側弯症改善の為の運動』
(20、20、20)】
《終了18:43》

以上。

¬=|oO(マイペース大事。
64.9 kg 지금까지 감소한: 5.1 kg.    남은양: 7.9 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2024년 04월 5일:
1893 kcal 지방: 84.10g | 단백질: 132.98g | 탄수화물: 156.12g.   아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー おかか(具だくさんおにぎり), 関西スーパー キャベツ千切り, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. 저녁 식사: 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, あづま食品 極小粒, ゆで卵, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ. 더보기
주 5.6 kg 감소하기

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