16:00 体重63.8kg 体脂肪率22.2% 筋肉量47.0kg
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23:45 体重64.9kg 体脂肪率23.8% 筋肉量46.9kg
買い物前に《開始18:25》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了18:43》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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64.9 kg
지금까지 감소한: 5.1 kg.
남은양: 7.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 04월 5일:
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1893 kcal
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지방: 84.10g | 단백질: 132.98g | 탄수화물: 156.12g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー おかか(具だくさんおにぎり), 関西スーパー キャベツ千切り, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. 저녁 식사: 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, あづま食品 極小粒, ゆで卵, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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