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6:30（帰宅時）
体重64.3kg
体脂肪率22.0%
筋肉量47.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:15（起床時）
体重63.6kg
体脂肪率21.7%
筋肉量47.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重65.5kg
体脂肪率24.0%
筋肉量47.2kg
買い物前に《開始15:25》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（30、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了15:50》
昼飯前に《開始17:00》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→15」「9→10→15」「10→10→15」「8→10→15」「9→10→15」「9→10→15」「9→10→15」「9→10→15」「9→10→15」「9→10→15」）】
《終了19:37》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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65.5 kg
지금까지 감소한: 4.5 kg.
남은양: 8.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 03월 24일:
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2327 kcal
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지방: 92.97g | 단백질: 152.21g | 탄수화물: 224.32g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, パイナップル, 関西スーパー キャベツたっぷり イカ・豚入ソース焼きそば（100g、108Kcal、P6.1、F2.9、C13.8）, 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, 関西スーパー キャベツ千切り, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. 저녁 식사: ミツカン 北海道納豆, 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, ゆで卵, サーモンの刺身. 더보기
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주 10.5 kg 증가하기
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