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12:00
体重63.1kg
体脂肪率21.3%
筋肉量47.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重64.7kg
体脂肪率24.2%
筋肉量46.5kg
買い物前に《開始14:05》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了14:19》
昼飯前に《開始15:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→15」「10→10→15」「10→10→15」「9→10→15」「9→10→15」「9→10→15」「9→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「8→10→15」）】
《終了18:21》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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64.7 kg
지금까지 감소한: 5.3 kg.
남은양: 7.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 03월 21일:
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2500 kcal
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지방: 99.95g | 단백질: 141.04g | 탄수화물: 267.24g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, パイナップル, 関西スーパー 玉ねぎたっぷり！海老アボカドにぎり寿司3個, 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー キャベツ千切り, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. 저녁 식사: 関西スーパー 焼きいも（紅天使）, ミツカン 北海道納豆, ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ, チョコ. 더보기
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주 3.5 kg 증가하기
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