wuschel_75님의 저널, 2024년 03월 16일

Ging mir genauso. Durchhalten!😊✊🏻🍀 

Bleib dran! Ist bei mir genauso....es geht halt nicht täglich runter....musste ich auch erst lernen! Einfach ignorieren und weitermachen 💪 

Kenne ich auch. Das ist mega frustrierend 🙄 Aber noch gebe ich die Hoffnung nicht auf. Du hoffentlich auch nicht 💪🏃‍♀️ 

Muskelmasse? Sie ist schwerer als Fett. Den Fettanteil des Körpers messen, würde helfen... 

Ich finde Taille messen mittlerweile entspannter als Wiegen. Durch viel Bewegung kann man ja Wassereinlagerungen haben und somit "schwerer" sein. 

@Rose, da hast du zwar recht, aber bei mir hat sich trotz 9 kg Abnahme an der Taille leider nicht sehr viel getan, eher an anderen Stellen 😃 

Oh, verstehe. Bei mir macht(e) die Taille auch nur Mini-Schritte, 1cm pro Monat. 🤭 Aber das Auf und Ab der Waage finde ich "schlimmer".😎 

Stimmt Rose😊 Deshalb trage ich auch nur noch meine blauen Pfeile ein - auch ne Strategie 😉 

Ah, stimmt. 😎👍 

Nicht immer runter ist klar, aber bei mir geht es gerade trotzdem hoch 🥴 Glaube nicht, dass man so schnell Muskeln aufbaut. Die Idee mit dem Messen ist gut, aber aufgrund meiner gesundheitlichen Probleme leider auch nicht immer zielführend. Letzte Woche z. B. hatte ich fast den gleichen Bauchumfang wie als ich noch fast 15 kg mehr hatte. Mir ist jetzt aufgefallen, dass ich unbewusst viel zu wenig Fett gegessen habe. Habe gestern angefangen mit hochwertigen Fetten (Nüsse, Oliven, Leinsamen, ...) gegen zu steuern. Habe mir gestern auch noch ein paar Bücher in der Bücherei geholt. Mal sehen, ob es was bringt. Aufgegeben wird auf keinen Fall 💪🏋‍♀️🚴‍♀️🧘‍♀️💃👣👣👣 Vielen Dank ihr Lieben für die Unterstützung und die lieben Worte. 🤗🤗🤗😘 

Das mit fen genügend gedunden Fetten ist ein guter Punkt. Darauf achte ich auch wieder mehr. Ich nutze daher auch wieder viel geschrotete(!) Leinsamen im Essen. 

*mit den genügend gesunden Fetten 

@Rose.blume Geschrotet ist wichtig, oder sehr gut kauen, weil sonst ihr positiver Effekt verpufft. Ich habe eine kleine Kaffeemühle, wo ich Saaten und Körner frisch zerkleinern kann. Zur Not nehme ich auch einfach einen Löffel hochwertiges Leinöl 🙈 Nicht unbedingt lecker, aber Hauptsache es hilft 😊 

🙂👍 Ich hatte hier mal vor langer Zeit was von "gemahlenen Fetten" gelesen. Und das blieb im Kopf. Gemahlene Kerne/Samen haben ja noch vieeeel mehr gesunde Stoffe als nur das rausgepresste Öl hat. :)