sweet_fox18님의 저널, 2024년 03월 7일

на весах 42,25~43. почему я решила взвеситься сегодня, а не завтра, как обычно? все просто. утром я смогла «очистить» кишечник, пусть и не полностью, но это лучше чем ничего. решила добавить второе взвешивание в четверг или субботу, тк кишечник работает нестабильно и не всегда выполняет свою функцию на «ура» перед замерами, соответственно доп.взвешивание поможет оценить результат. в прошлый четверг весы выдали 42, в пятницу - 42,3 (с учетом веса еды). сейчас веса еды как такового быть не должно, значит можно расценивать как привес в 250г. талия не менялась с 19 января, сейчас плюс 1см. очень расстроена этим. я совсем не знаю, что мне делать. я уже давно смирилась с тем, что свою минималку мне не вернуть, но вот талия меня просто добила. с какого такого фига она решила вдруг увеличиться спустя полтора месяца? я вся на нервах, и без цифр на весах и сантиметровой ленте. я совсем не знаю, что мне делать. привесы продолжаются, а питание стабильное. почему я набираю вес? что мне делать? понижать калории до 1300-1400 (-100кк) и наблюдать дальше? мне морально тяжело. я чувствую несправедливость по отношению к себе и не понимаю, что я делаю не так 

я прошу прощения за данный комментарий, ведь в нем куча нытья. мне нужно было выговориться и я очень хочу узнать ваше мнение. почему я продолжаю набирать вес? может, я действительно перешагнула свой «порог» в плане РСК. ниже 1200кк я явно не опущусь, ведь это основой обмен, а я хочу жить и радоваться жизни, а не терпеть все это. люди теряют вес и на больших кк, я полностью наоборот. мне тяжело это осознавать. я знаю, что все мы разные, как и наши организмы. об этом напоминать мне не стоит. что мне делать? я слишком устала. я не вывожу это. я банально не готова смириться с тем, что происходит после перехода на стабильное питание. нужно было остановить себя раньше - вот моя главная мысль. сегодня план питания менять не буду. оставлю всё, как есть. на счет ближайших дней: прочитаю ваши комментарии и советы, потом приму решение касаемо РСК. пожалуйста, не нужно негатива или говорить мне, что у меня явно проблемы с головой, я это и так прекрасно знаю. мне хватает сейчас проблем помимо веса, которые давят на меня, поэтому и негатива мне хватает с головой. это был первый и надеюсь, что последний раз, когда я ною в фс. знаю, что не должна. мне стыдно за себя  

Я бы хотела поделиться опытом того, через что сама прошла. У нас рост одинаковый, думаю информация может быть полезной. Наши пути снижения веса очень похожи на самом деле, я тоже повышала калории, но моя схема была попроще - просто добавляла по 100 ккал каждую неделю, без лесенок. Вес снизился с 45 до 42 и когда я дошла до 1400кк, на этом все. Вес не просто встал, он скакал туда-сюда, а переход на 1500 сразу дал +1кг. Я была в ужасе, но смирилась, все-таки вес и без того низкий. Так вес скакал целый месяц, для наглядности приведу даты. 21 апреля 22 года - 42кг. Через месяц, 29 мая, вес 41,6. Ещё через месяц, 1 июня 41,5. Девятого июля 41,4. 27 июля - 40,9. 13 июля - 39,8. 18 августа - 39кг. Из-за постоянных скачков веса в +, было трудно понять что я худею , часто вес вообще никуда не двигался, но я поймала тенденцию отвесов благодаря ежедневному взвешиванию. Вес не может быть всегда постоянным, до 2 кг привесы бывали. В любом случае у вас все ещё низкий вес, даже в 50 кг все будет в порядке, но до 50 вам ещё ооочень далеко. Зачем вам эта минималка, если вы и так очень худая? Я уверена, что у вас прибавка за счёт мышц, которые отчётливо видны на последних фотографиях. В мышцах и печени накапливается гликоген, вода. Чтобы набрать кг жира нужно оочень постараться, а не кушать на 1500кк три недели. Вам решать, как питаться. просто напомню, что у вас есть физическая и умственная активность, на переваривание еды тратится большая часть энергии. 1300 вряд ли поддержка веса. конечно для верности лучше сдать анализы - ттг, т4 и тд, ну то есть гормоны проверить, чтобы удостовериться в том, что диеты не испортили здоровье. главное без паники 

redecorate165cm, спасибо вам за то, что решили поделиться своим опытом! мне сложно дать четкий ответ на вопрос про минималку, как таковой целью она не является, но есть желание. я не знаю, я уверяла себя, что все правы и это просто мышцы, но почему тогда талия решила увеличиться? да и прибавку мышц я визуально не вижу и не ощущаю. очень хотела умные весы, лишь чтобы смотреть на % жира и % мышц в организме, такого счастья мне не дано, к сожалению. хотела бы вас спросить: сейчас вы кушаете на 1500кк? в периоды вашей потери веса (данные про месяца) как вы питались: стабильно ли, на какое кк, меняли ли вы что-то в плане спорта и питания? вы стремитесь набрать вес или поддерживать нынешний? ваша позиция заключается в том, что мне следует продолжать свой путь и не понижать калории? (этот вопрос я задаю уже чуть ли не две недели, но калораж не меняю). спасибо за советы. вы мне очень помогаете. мне не с кем обсудить данную тему, помимо фс, надеюсь на понимание. 

Сейчас у меня большие проблемы как с питанием, так и с весом. Дело в том, что я пыталась выйти в ремиссию, начались компульсивные переедания и меня это напугало. По глупости стала голодать, и с тех пор не худею даже на 1200кк. Видимо, обменка пострадала. Затем я попыталась набрать мышечную массу, так же на 1200 набрала 2 кг, объёмы тоже везде по +2см, хотя срывов не было совсем. В общем похоже что заработала себе гипотиреоз, который уже +- год со мной, и это на всю жизнь😔 Сейчас борюсь с кп, объедаюсь на 10к калорий, потом не ем. Понимаю, что дикий голод от гормонов, но толстеть не хочу. В период когда худела до 39, я кушала стабильно, не было ни одного срыва, и я никогда не опускалась ниже 1400кк, так очень уж люблю есть😀 Образ жизни всегда был сидячий, я спортом не занималась от слова совсем, 5к шагов - это подвиг, на который я не способна. Вам я думаю нужно запастись терпением. Понимаю, что это сложно и страшно, расстройство покоя не даёт. Может взять перерыв от тренировок? Каждый день это слишком, организм часто в таких случаях воду задерживает. Я тоже занималась каждый день, когда набирала мышцы, и это привело только к бессоннице и стресс. Дайте себе отдохнуть 

redecorate165cm, искренне говорю вам спасибо за ответ! я постараюсь убедить себя давать себе отдыхать от тренировок, но пока не получается, очень страшно прекращать занятия, да и к тому же мне в кайф это делать. сейчас вот только после тренировки пишу… я желаю вам удачи и крепкого здоровья, чтобы вы поскорее решили все проблемы с питанием и только гармонии!! 🥺💗 

Спасибо! Мы все в одной лодке, нужно как-то выбираться, а главное - не сдаваться. Пусть у нас все получится❤️‍🩹 

Солнце, помни ты прекрасна🫶 Возможно ты этого не осознаёшь, но это так. И не важно в каком ты весе. У тебя есть мч и семья, которые тебя любят. И некоторые добрые люди с фс😙 Помни мы всегда тебя поддержим🩷 А насчёт калоража, думаю, понижать его точно не надо, тк это комфортный для тебя калораж. А зачем тебе мучить себя ограничениями? Вот именно, что не за чем) Решать конечно тебе, что тебе важнее:цифра на весах или получение удовольствия от жизни без особых ограничений, но помни я поддержу любую твою идею 💗💗💗 

아글라야~, спасибо тебе большое, зайка! 💗 я очень ценю твои слова! 

Прима, милая моя, спасибо за поддержку! 💗 я действительно боюсь попасть в эту яму снова…  

из-за ваших проблем с кишечником ваш живот вполне мог увеличиться и дать этот несчастный сантиметрик в талии! правда думаю, вам рано переживать на этот счет. ведь внешне разницу ни вы, ни окружающие не увидят 

jstmyown, спасибо вам большое за всё, что вы говорите и делаете для меня! 💗 к общему удивлению, разницу заметили мои близкие, но не сегодня, а неделю назад. мама моего мч сказала, что появились хоть щечки, а то до этого совсем не было и лицо стало менее худым (до этого она видела меня в весе 41кг, сказала об этом в весе 42). моя мамулик замечала до этого лишь прирост мышц и увеличение спины, якобы крепче стала и на ногах виднеется уже не худоба. 🙂 

sweet_fox18, чтож, но ведь это абсолютно неплохо! если все дело в мышцах, так разве это проблемка? а про щеки, кстати, ведь тоже может быть отек! в последнее время я частенько отекаю, и мои лицо и щеки выглядят заметно больше. учитывая ваш сон и нервняки в последнее время, вполне вероятно  

jstmyown, спасибо за поддержку!! очень надеюсь, что вы правы)