sweet_fox18님의 저널, 2024년 03월 1일

вчера с просони перепутала дни недели, взвешивалась сегодня уже повторно. в четверг (вчера) мой результат взвешивания был таким же как и на той неделе: 42,05кг. скорее всего это просто вес еды, ведь «очищения» как такового не было со вчерашнего утра, соответственно еда еще при мне. с кишечником явно что-то неладное происходит, уже давно. всё чаще задумываюсь о том, чтобы понизить калораж на сотку (1300-1400). не хочу видеть число на весах больше 42кг, это неприятно. даже зная, что это вес еды, всё равно неприятно. подумала приобрести клетчатку, но не знаю какую именно. видела на озоне бренд «Сибирская клетчатка» в разных вариациях: слабительная, очищающая и обычная «витаминная поляна». думаю, что может это поможет мне разгрузить кишечник и наладить этот естественный процесс. подскажите, пожалуйста, какую клетчатку выбрать? как часто её стоит принимать и с чем лучше сочетать: вода, чай, йогурт? в какое время дня её стоит пить? какой результат она приносит? если буду приобретать клетчатку, то скорее всего калораж оставлю таким же, так как по сути буду меньше есть (эти 100кк набегут за счет клетчатки). сегодня питание страдает, но даю себе слово, что с понедельника постараюсь наладить питание 

интересный факт: мои параметры тела не меняются, чему я в принципе рада. при весе 41кг они были такими же. 

Не знаю по поводу клетчатки, но у меня тоже есть проблемы такого рода, я стараюсь включать в рацион отруби, кисломолочку типа кефира и по-больше овощей. Мне помогает. Рада что твои параметры не меняются! Возможно, учитывая сколько ты мучила себя голодовками, организму правда много 1500(пока что), и есть смысл понизить, но только совсем чуть чуть! Мне кажется 1400 самое то, не меньше, и то только на время, пока организм не придет в норму! Ты так долго сидела на низких калориях, так что не удивительно что организму нужно больше времени на адаптацию и возвращению к нормальной жизни. Я бы наверно на твоём месте +-месяц просидела на 1400 и потом попробовала бы поднять ты обязательно со всем справишься, главное не переживай сильно и не делай глупостей! 💞 

still.burn, сейчас я стабильно кушаю. хоть и верхняя граница взята 1500, в день выходит около 1430кк. до ведения фс, также имела проблемы такого рода, хоть и употребляла гораздо больше кисломолочки и овощей, чем сейчас, поэтому и задумываюсь на счет клетчатки. по сути она даст калории, за счет чего потребляемая пища уменьшится в объеме + улучшит пищеварение. долго с этим маюсь уже… спасибо тебе за поддержку! 💗💗 

Мне помог фитомуцил ,он продаётся абсолютно везде 

Sanya, спасибо за совет! еще подумаю.. 

saih0, я набрала уже кило, которое не хочет уходить, тут еще плюсом 300г, но всё же думаю, что эти 300 грамм это вес еды, учитывая, что вчера был вес 42,05кг. я на таком калораже с 20 февраля, так что думаю, что организм уже должен был свыкнуться… видимо, просто организм не может держать вес 41кг при 1400-1500кк, выдерживает лишь 42. рада, что параметры не меняются. спасибо вам большое за приятные слова и поддержку!! я это ценю!!! 💗💗💗 

Солнце, я так тебя понимаю😥 Но мы должны быть сильными и не расстраиваться, хоть это и сложно... Я поддержу любое твое решение, но помни, что для меня ты всегда будешь прекрасным человеком 🩷🩷🩷 

아글라야~, спасибочки, солнышко ! 💗🥹 я бы очень сильно расстроилась, если бы по чистой случайности не взвесилась вчера и не увидела 42.05 на весах. продолжаю уверять себя, что это лишь вес еды, ведь очищения организма не было со вчерашнего утра… 

Солнышко, твои параметры -это главный показатель. Весы можно выбросить. Мышечная и костная масса тяжелее жировой. Наращивай мышцы. Они тебя пригодятся в жизни. А для того, чтобы они были , следи за белком. Именно белок - строительный материал организма. Ты у себя одна, твое тело у тебя и с тобой на всю жизнь. Это самая верная любовь. Люби себя и заботься о себе! Посылаю тебе лучики добра и уверенности в себе!!🥰 

petrova8509, спасибо вам большое за столько добрых и теплых слов!!!! 💗💗🥹 я стараюсь следить и за белком тоже, в день они составляют минимум 30% от рациона, жиры выбрала 25%, а углеводы - 45%