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16:15
体重62.3kg
体脂肪率21.1%
筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45
体重63.6kg
体脂肪率23.6%
筋肉量46.1kg
買い物行く前に《開始17:15》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了17:28》
昼飯前に《開始18:35》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「9→10→15」「9→10→15」）】
《終了20:16》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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63.6 kg
지금까지 감소한: 6.4 kg.
남은양: 6.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 02월 21일:
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1752 kcal
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지방: 78.81g | 단백질: 116.84g | 탄수화물: 148.97g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: パイナップル, 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. 저녁 식사: 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, ゆで卵, サーモンの刺身, ミツカン ほね元気. 간식/기타: はちみつ. 더보기
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주 7 kg 감소하기
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