2月12日 24:30(帰宅時) 体重63.9kg 体脂肪率20.9% 筋肉量47.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 2月13日 15:15(起床時) 体重63.4kg 体脂肪率21.7% 筋肉量47.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重64.5kg 体脂肪率23.3% 筋肉量46.9kg
朝食後に《開始18:00》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (30、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了18:13》
昼飯前に《開始19:05》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「10→10→15」「8→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「7→10→15」「8→10→15」)】 《終了20:30》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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64.5 kg
지금까지 감소한: 5.5 kg.
남은양: 7.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 02월 13일:
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2012 kcal
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지방: 78.45g | 단백질: 110.13g | 탄수화물: 220.47g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: ALTEX ASIA株式会社(輸入者) Vita レッドグレープフルーツ, プチトマト, 関西スーパー 焼きいも(紅はるか), ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. 저녁 식사: 関西スーパー 焼きいも(紅はるか), ゆで卵, サーモンの刺身, ミツカン ほね元気. 간식/기타: はちみつ. 더보기
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주 5.6 kg 증가하기
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