|
6:30（帰宅時）
体重63.1kg
体脂肪率21.9%
筋肉量46.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
16:45（起床時）
体重62.9kg
体脂肪率20.9%
筋肉量47.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重64.3kg
体脂肪率23.9%
筋肉量46.4kg
朝食後に《開始18:00》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了18:15》
昼飯前に《開始19:10》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→15→20」「10→13→20」「10→12→20」「7→12→20」「8→12→20」）】
《終了20:01》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
64.3 kg
지금까지 감소한: 5.7 kg.
남은양: 7.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2024년 02월 4일:
|
1972 kcal
|
지방: 93.64g | 단백질: 133.13g | 탄수화물: 152.99g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー キャベツ千切り, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. 저녁 식사: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ミツカン ほね元気, ゆで卵, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ. 더보기
|
주 1.4 kg 증가하기
|