8:00 体重62.4kg 体脂肪率20.4% 筋肉量47.0kg
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23:30 体重64.2kg 体脂肪率23.4% 筋肉量46.6kg
昼飯前に《開始16:35》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「10→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「8→10→20」)】 《中断17:22》
晩飯前に《再開19:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「8→10→15」「7→10→20」「7→10→20」「7→10→20」「8→11→22」)】 《終了20:20》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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64.2 kg
지금까지 감소한: 5.8 kg.
남은양: 7.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 01월 29일:
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3378 kcal
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지방: 95.47g | 단백질: 190.85g | 탄수화물: 460.69g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー キャベツ千切り, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. 저녁 식사: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ミツカン ほね元気, ゆで卵, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ, どら焼き, エビの天ぷら, 生卵, そば. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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