6:30(起床時) 体重62.4kg 体脂肪率20.1% 筋肉量47.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 15:00(起床時) 体重62.2kg 体脂肪率20.0% 筋肉量47.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:30(就寝前) 体重63.6kg 体脂肪率23.6% 筋肉量46.1kg
昼飯前に《開始17:30》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
|
63.6 kg
지금까지 감소한: 6.4 kg.
남은양: 6.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2024년 01월 18일:
|
2022 kcal
|
지방: 87.15g | 단백질: 136.56g | 탄수화물: 174.94g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー キャベツ千切り, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. 저녁 식사: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ミツカン ほね元気, ゆで卵, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ. 더보기
|
주 9.1 kg 증가하기
|