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6:30（帰宅時）
体重63.7kg
体脂肪率20.2%
筋肉量48.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
15:15（起床時）
体重63.1kg
体脂肪率19.9%
筋肉量47.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（就寝前）
体重63.9kg
体脂肪率23.3%
筋肉量46.4kg
昼飯前に《開始17:05》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→20」「9→10→20」「9→10→20」「8→10→20」「8→10→20」）】
《中断17:59》
昼飯後に《再開19:35》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「7→10→15」「7→10→15」「7→10→15」「7→10→15」「8→10→15」）】
《終了20:19》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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63.9 kg
지금까지 감소한: 6.1 kg.
남은양: 6.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 01월 4일:
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2025 kcal
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지방: 100.47g | 단백질: 132.28g | 탄수화물: 150.74g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: ふじっ子 ひじき煮, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー 生姜鯖しそ, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 明治 cacao95%, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. 저녁 식사: 関西スーパー 生姜鯖しそ, ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ. 더보기
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주 6.3 kg 증가하기
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