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6:30（帰宅時）
体重63.5kg
体脂肪率21.2%
筋肉量47.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
16:45（起床時）
体重63.1kg
体脂肪率20.4%
筋肉量47.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:55（就寝前）
体重64.3kg
体脂肪率23.8%
筋肉量46.4kg
昼飯前に《開始18:35》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→20」「9→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「8→10→20」）】
《終了19:32》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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64.3 kg
지금까지 감소한: 5.7 kg.
남은양: 7.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 30일:
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1860 kcal
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지방: 92.44g | 단백질: 129.47g | 탄수화물: 128.49g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー 生姜鯖しそ, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. 저녁 식사: 関西スーパー 生姜鯖しそ, ゆで卵, サーモンの刺身, ミツカン ほね元気. 더보기
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주 9.1 kg 증가하기
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