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6:30（帰宅時）
体重64.3kg
体脂肪率20.7%
筋肉量48.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
13:30（起床時）
体重64.0kg
体脂肪率19.9%
筋肉量48.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重63.9kg
体脂肪率23.9%
筋肉量46.1kg
昼飯前に《開始17:15》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「9→10→20」「8→10→20」「9→10→20」「8→10→20」「8→10→20」）】
《終了18:08》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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63.9 kg
지금까지 감소한: 6.1 kg.
남은양: 6.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 28일:
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1865 kcal
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지방: 84.37g | 단백질: 128.70g | 탄수화물: 150.37g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: パイナップル, 関西スーパー 生姜鯖しそ, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. 저녁 식사: ゆで卵, サーモンの刺身, ミツカン ほね元気, 関西スーパー 生姜鯖しそ. 간식/기타: はちみつ. 더보기
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주 6.3 kg 감소하기
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