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8:45（帰宅時）
体重63.3kg
体脂肪率21.0%
筋肉量47.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
15:15（起床時）
体重62.7kg
体脂肪率20.9%
筋肉量47.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（就寝前）
体重64.1kg
体脂肪率24.1%
筋肉量46.1kg
昼飯前に《開始17:25》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「9→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「9→10→10」）】
《中断18:06》
昼飯後に《再開19:45》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「7→10→10」「7→10→10」「6→10→10」「7→10→10」「7→10→10」）】
《終了20:25》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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64.1 kg
지금까지 감소한: 5.9 kg.
남은양: 7.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 20일:
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2296 kcal
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지방: 86.74g | 단백질: 140.17g | 탄수화물: 243.00g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: ミツカン 純リンゴ酢, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, パイナップル, 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, 関西スーパー 生姜鯖しそ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. 저녁 식사: 東海漬物 プチこくうま, 関西スーパー 生姜鯖しそ, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身, ゆで卵, 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり. 간식/기타: はちみつ, はちみつ. 더보기
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주 9.8 kg 증가하기
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