|
12月4日
8:15
体重62.1kg
体脂肪率19.7%
筋肉量47.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
12月5日
4:15
体重63.3kg
体脂肪率21.0%
筋肉量47.4kg
朝食後に《開始10:40》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了11:20》
昼飯前に《開始13:20》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット（複数回呼吸後あり）』】
（「A9+1、腕13+3、ス20+5」「A8+1、腕11+3、ス20+5」「A8+1、腕11+3、ス20+5」「A9+1、腕10+3、ス20+5」「A8+1、腕10+3、ス20+5」）】
《中断14:49》
晩飯前に《再開19:00》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット（複数回呼吸後あり）』】
（「A6+1、腕10+3、ス20+5」「A6+1、腕10+3、ス20+5」「A7+1、腕10+3、ス20+5」「A6+1、腕10+3、ス20+5」「A6+1、腕10+3、ス20+5」）】
《終了20:19》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
¬°｜oO(気付いたら寝てる事ってありますよねー。
|
63.3 kg
지금까지 감소한: 6.7 kg.
남은양: 6.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 5일:
|
2227 kcal
|
지방: 133.39g | 단백질: 98.47g | 탄수화물: 164.82g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 吉野家 牛丼特盛, 吉野家 みそ汁, 生卵. 저녁 식사: 吉野家 とん汁, 吉野家 牛皿 特盛, 吉野家 半熟玉子. 더보기
|
주 1.1 kg 증가하기
|