|
11月29日
9:00（帰宅時）
体重62.6kg
体脂肪率19.9%
筋肉量47.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:45（起床時）
体重62.1kg
体脂肪率19.5%
筋肉量47.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
11月30日
4:00（起床時）
体重62.2kg
体脂肪率24.1%
筋肉量44.7kg
昼飯前に《開始17:10》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「9→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「8→10→10」）】
《中断17:55》
昼飯を食べた後に《再開20:00》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「6→10→10」「6→10→10」「5→10→10」「5→10→10」「7→10→10」）】
《終了20:33》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
¬°｜oO(夕食後、横になってたら寝てました。
¬＝｜oO(そんな日もあります。
|
62.2 kg
지금까지 감소한: 7.8 kg.
남은양: 5.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 30일:
|
2360 kcal
|
지방: 141.89g | 단백질: 112.37g | 탄수화물: 164.92g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 生卵, 吉野家 みそ汁, 吉野家 牛丼特盛. 저녁 식사: 吉野家 鮭, 吉野家 半熟玉子, 吉野家 牛皿 特盛, 吉野家 とん汁. 더보기
|
주 1.4 kg 증가하기
|