|
11月24日
24:45（帰宅時）
体重62.7kg
体脂肪率19.0%
筋肉量48.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
11月25日
5:30（起床時）
筋肉量62.2kg
体脂肪率21.5%
筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
11月26日
5:00（起床時）
体重61.1kg
体脂肪率22.6%
筋肉量45.0kg
朝食後に《開始9:30》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了9:58》
昼飯前に《開始14:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「8→10→10」）】
《中断15:37》
晩飯前に《再開19:20》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「8→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「6→10→10」「6→10→10」）】
《終了20:07》
以上。
¬＝｜oO(気付いたら寝てました。
¬°｜oO(そして今日は飲みます。
|
61.1 kg
지금까지 감소한: 8.9 kg.
남은양: 4.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 26일:
|
383 kcal
|
지방: 31.82g | 단백질: 17.63g | 탄수화물: 9.62g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 더보기
|
주 5.6 kg 감소하기
|