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17:30
体重60.5kg
体脂肪率23.5%
筋肉量43.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重61.7kg
体脂肪率22.8%
筋肉量45.2kg
昼飯前に《開始18:35》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「8→10→10」）】
《中断19:12》
昼飯を食べてから《再開20:00》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「6→10→10」）】
《終了20:36》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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61.7 kg
지금까지 감소한: 8.3 kg.
남은양: 4.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 19일:
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1096 kcal
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지방: 66.32g | 단백질: 82.97g | 탄수화물: 42.88g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, ゆで卵. 저녁 식사: ゆで卵, ミツカン ほね元気, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, マルコメ 料亭の味 わかめ. 간식/기타: はちみつ. 더보기
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안정된 체중
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