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14:45
体重61.2kg
体脂肪率23.7%
筋肉量44.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45
体重62.4kg
体脂肪率23.2%
筋肉量45.4kg
昼飯前に《開始17:00》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「9→10→10」）】
《中断18:04》
昼飯を食べてから《再開19:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「8→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「8→10→10」「8→10→10」）】
《終了20:23》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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62.4 kg
지금까지 감소한: 7.6 kg.
남은양: 5.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 12일:
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1948 kcal
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지방: 87.52g | 단백질: 142.67g | 탄수화물: 147.99g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ. 저녁 식사: 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身, ゆで卵. 간식/기타: はちみつ. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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