|
6:30（帰宅時）
体重63.9kg
体脂肪率19.1%
筋肉量49.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
10:30（起床時）
体重63.3kg
体脂肪率21.1%
筋肉量47.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（就寝前）
体重63.0kg
体脂肪率22.7%
筋肉量46.1kg
昼飯前に《開始13:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「7→10→10」）】
《中断14:36》
昼飯を食べて1時間後に《再開18:00》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「7→10→10」「6→10→10」「7→10→10」「8→10→10」「6→10→10」）】
《終了19:05》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
63 kg
지금까지 감소한: 7 kg.
남은양: 6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 31일:
|
1953 kcal
|
지방: 87.68g | 단백질: 143.11g | 탄수화물: 148.49g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 저녁 식사: 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ミツカン ほね元気, ゆで卵, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ. 더보기
|
주 4.9 kg 감소하기
|