2023년 10월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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52.4 kg
지금까지 감소한: 2.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 19일:
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1457 kcal
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지방: 54.47g | 단백질: 59.90g | 탄수화물: 194.01g.
아침 식사: Bob's Red Mill 7 Grain Hot Cereal, Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla, Florida's Natural Premium 100% Florida Ruby Red Grapefruit Juice, Florida's Natural 100% Pure Florida Orange Juice, Morning coffee, Thomas' Cinnamon Raisin Swirl Toasting Bread. 점심 식사: Wyman's Fresh Frozen Wild Blueberries, Wheat Montana Milled Flax Seed, Sweet Heart Milled Chia Seeds, Tru-Nut Powdered Peanut Butter, Premier Nutrition Premier Protein 100% Whey Protein Powder - Vanilla, Manitoba Harvest Hemp Hearts, Kretschmer Wheat Germ, The Greek Gods Traditional Plain Greek Yogurt, Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla, R.W. Knudsen Family 4% Milkfat Small Curd Cottage Cheese, Ranch Granola. 저녁 식사: Bertolli Olive Oil, Balsamic Vinegar, Earthbound Farm Organic Baby Kale, Earthbound Farm Organic Baby Spinach, Cooked Chard (Fat Added in Cooking), Sunset Campari Tomatoes, Whole Foods Market Wild Alaskan Sockeye Salmon Fillets. 간식/기타: Act II 100 Calorie Butter Mini Popcorn Bags, Coca-Cola Coca-Cola Classic (7.5 oz), Hershey's Miniatures. 더보기
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1331 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.8 kg 감소하기
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