|
10月18日
6:30（帰宅時）
体重62.9kg
体脂肪率19.2%
筋肉量48.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:30（起床時）
体重62.5kg
体脂肪率20.1%
筋肉量47.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
24:45（仮眠後）
体重61.8kg
体脂肪率21.7%
筋肉量45.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
10月19日
5:00（出勤前）
体重61.7kg
体脂肪率22.1%
筋肉量45.6kg
¬＝｜oO(昨日、仮眠のつもりで寝たら
¬°｜oO(思った以上に寝てました。
¬＝｜oO(細かい事は気にしない。
|
61.7 kg
지금까지 감소한: 8.3 kg.
남은양: 4.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 19일:
|
4114 kcal
|
지방: 193.12g | 단백질: 128.82g | 탄수화물: 307.64g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 生卵, 吉野家 みそ汁, 吉野家 牛丼特盛. 저녁 식사: 吉野家 牛皿 特盛, 吉野家 とん汁, 吉野家 半熟玉子. 간식/기타: ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, おやつカンパニー ベビースターラーメンおつまみ激辛チキン, プリングルス プリングルス サワークリーム&オニオン, ローソン Lチキ(レギュラー), サントリー トリスハイボール キリッと濃いめ, グリコ CRATZペッパーベーコン, アサヒビール アサヒ生ビール通称マルエフ, サントリー 角ハイボール 濃いめ. 더보기
|
주 4.9 kg 감소하기
|