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8:30（帰宅時）
体重62.8kg
体脂肪率18.3%
筋肉量48.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
20:00（起床時）
体重62.5kg
体脂肪率21.1%
筋肉量46.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（途中）
体重64.1kg
体脂肪率23.3%
筋肉量46.6kg
¬＝｜oO(物凄く寝ました。
¬°｜oO(この後、仮眠をとるかは気分次第。
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64.1 kg
지금까지 감소한: 5.9 kg.
남은양: 7.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 16일:
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2264 kcal
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지방: 121.54g | 단백질: 165.48g | 탄수화물: 126.28g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー 鉄火巻き, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 저녁 식사: 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモン, ミツカン ほね元気, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモン, ミツカン ほね元気. 더보기
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주 10.5 kg 증가하기
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