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6:30
体重62.4kg
体脂肪率23.2%
筋肉量45.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45
体重63.5kg
体脂肪率22.7%
筋肉量46.5kg
昼飯前に《開始12:00》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「8→10→10」）】
《中断13:09》
晩飯前に《再開19:10》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「7→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「6→10→10」「4→10→10」）】
《終了20:09》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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63.5 kg
지금까지 감소한: 6.5 kg.
남은양: 6.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 14일:
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2684 kcal
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지방: 116.24g | 단백질: 139.05g | 탄수화물: 271.92g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: ミツカン 純リンゴ酢, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー 淡路島産玉ねぎのかき揚げそば. 저녁 식사: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー お刺身ケン, サーモン, ゆで卵, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ミツカン ほね元気. 간식/기타: はちみつ. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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