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11:00
体重64.0kg
体脂肪率23.8%
筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45
体重63.8kg
体脂肪率23.7%
筋肉量46.1kg
昼飯前に《開始16:50》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「9→10→10」）】
《終了17:43》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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63.8 kg
지금까지 감소한: 6.2 kg.
남은양: 6.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 10월 6일:
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2132 kcal
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지방: 92.75g | 단백질: 152.46g | 탄수화물: 174.37g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー 玉ねぎたっぷり！海老アボカドにぎり寿司3個, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 저녁 식사: ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 東海漬物 こくうまキムチ. 간식/기타: はちみつ. 더보기
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주 2.8 kg 증가하기
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