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6:30（帰宅時）
体重62.0kg
体脂肪率14.9%
筋肉量50.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
12:30（起床時）
体重61.5kg
体脂肪率19.5%
筋肉量46.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00（就寝前）
体重62.5kg
体脂肪率19.9%
筋肉量47.4kg
¬＝｜oO(今日は筋トレしましたが、コピーとペーストを間違えて筋トレの記録を消してしまいました。
¬T｜oO(うっかり操作で消えると悲しい。
¬°｜oO(だけど体重は別ページに記録してたので影響無し、ラッキー。
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62.5 kg
지금까지 감소한: 7.5 kg.
남은양: 5.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 09월 12일:
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2132 kcal
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지방: 93.03g | 단백질: 149.92g | 탄수화물: 177.36g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー 玉ねぎたっぷり！サーモンアボカドにぎり寿司3個, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 저녁 식사: あづま食品 有機そだち 極小粒納豆, ゆで卵, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ. 더보기
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주 7 kg 증가하기
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