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8:00
体重61.6kg
体脂肪率22.8%
筋肉量45.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重61.7kg
体脂肪率20.9%
筋肉量46.3kg
朝食後《開始11:40》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側湾症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了11:56》
昼飯前に《開始13:15》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「8→10→10」「9→10→10」）】
《中断15:53》
間食前に《再開18:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「9→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「9→10→10」）】
《終了19:27》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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61.7 kg
지금까지 감소한: 8.3 kg.
남은양: 4.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 09월 8일:
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2600 kcal
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지방: 106.00g | 단백질: 157.56g | 탄수화물: 259.13g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 日清食品 カップヌードル 辛麺, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, パイナップル, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 저녁 식사: あづま食品 有機そだち 極小粒納豆, ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). 더보기
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주 10.5 kg 감소하기
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