9月5日 6:30(帰宅時) 体重61.4kg 体脂肪率14.1% 筋肉量50.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 13:30(起床時) 体重61.3kg 体脂肪率20.4% 筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 9月6日 5:00(出勤前) 体重62.6kg 体脂肪率21.1% 筋肉量46.8kg
寝る前に《開始7:10》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了7:30》
¬=|oO(マイペース大事。
¬°|oO(気付いたら寝る事あるよね。
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62.6 kg
지금까지 감소한: 7.4 kg.
남은양: 5.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 09월 6일:
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2222 kcal
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지방: 133.16g | 단백질: 97.81g | 탄수화물: 164.32g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 吉野家 みそ汁, 生卵, 吉野家 牛丼特盛. 저녁 식사: 生卵, 吉野家 とん汁, 吉野家 牛皿 特盛. 더보기
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주 1.8 kg 증가하기
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