2023년 08월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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60.2 kg
지금까지 감소한: 1.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 08월 3일:
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510 kcal
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지방: 33.42g | 단백질: 33.37g | 탄수화물: 24.10g.
아침 식사: Pilão Café, BCAA BV NUTRITION BCAA PRO 2:1:1, BV-NUTRITION Creatina em Pó 100%, Bicarbonato de Sódio, Vila Alimentos Gengibre em Pó, Mãe Terra Guaraná em Pó, Açafrão, Canela, Água. 점심 식사: Hortifruti Cenoura Crua, Alface, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino, Castelo Vinagre de Maçã, Pepino (com Casca), Tomates, Cebolas, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). 저녁 식사: Hortifruti Morango, Pasta de Amendoim, QualiCôco Óleo de Côco Extra Virgem, Xilitol, Melken Gotas de Chocolate 70% Melken. 간식/기타: Amendoim, Pilão Café, Magro Adoçante com Stevia. 더보기
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1767 kcal
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운동:
Body Pump - 12 분, 런닝머신 - 15 분, 윗몸일으키기 - 10 분, 스쿼트 - 15 분, 크로스 핏 (Crossfit) - 50 분, Google Fit - 19 시간 48 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 책벅지 - 1 시간 15 분, 스트레칭 (요가) - 15 분. 더보기
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주 0.3 kg 증가하기
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