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14:00（帰宅時）
体重60.6kg
体脂肪率21.2%
筋肉量45.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:00（起床時）
体重60.6kg
体脂肪率21.2%
筋肉量45.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重62.2kg
体脂肪率20.3%
筋肉量47.0kg
昼飯前に《開始16:05》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「9→10→10」「10→10→10」「9→10→10」）】
《中断16:49》
間食前に《再開19:25》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「8→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「7→10→10」「8→10→10」）】
《終了20:23》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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62.2 kg
지금까지 감소한: 7.8 kg.
남은양: 5.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 30일:
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2142 kcal
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지방: 84.08g | 단백질: 130.29g | 탄수화물: 219.47g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, パイナップル, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 저녁 식사: ミツカン ほね元気, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). 더보기
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주 4.9 kg 증가하기
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