|
7月17日
24:30（帰宅時）
体重61.3kg
体脂肪率17.1%
筋肉量48.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
7月18日
13:00（起床時）
体重61.5kg
体脂肪率21.8%
筋肉量45.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重62.4kg
体脂肪率21.3%
筋肉量46.6kg
昼飯前に《開始16:05》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「8→10→10」「7→10→10」「8→10→10」「8→10→10」）】
《中断16:42》
間食前に《再開19:45》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「9→10→10」「8→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「7→10→10」）】
《終了20:23》
晩飯前に《開始22:30》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了22:51》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
62.4 kg
지금까지 감소한: 7.6 kg.
남은양: 5.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 18일:
|
2279 kcal
|
지방: 98.00g | 단백질: 125.85g | 탄수화물: 226.54g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 저녁 식사: 関西スーパー 生姜豆ひじき, 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, サーモン, ミツカン ほね元気, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵. 간식/기타: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. 더보기
|
주 6.3 kg 증가하기
|