6:30(起床時) 体重61.1kg 体脂肪率15.4% 筋肉量49.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 18:45(起床時) 体重60.5kg 体脂肪率21.8% 筋肉量44.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重62.6kg 体脂肪率21.1% 筋肉量46.9kg
昼飯前に《開始20:10》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「10→10→10」「8→10→10」「7→10→10」「6→10→10」「4→10→10」)】 《終了20:37》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
|
62.6 kg
지금까지 감소한: 7.4 kg.
남은양: 5.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 16일:
|
1627 kcal
|
지방: 83.75g | 단백질: 100.94g | 탄수화물: 118.98g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 저녁 식사: サーモン, ミツカン ほね元気, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵. 더보기
|
주 5.6 kg 증가하기
|