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Back at the weight I was before all the birthday madness. So glad! I don't know about this weekend, but next week I will try to keep within my 6200kj limit again and see if I can drop a kilo by the end of Feb. Also did 4 hours of exercise this week. Felt good!
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68.5 kg
지금까지 감소한: 0.3 kg.
남은양: 3.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 02월 13일:
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1492 kcal
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지방: 45.67g | 단백질: 68.91g | 탄수화물: 203.39g.
아침 식사: Grapes, Simply Cereal Super Fruit Toasted Muesli with Fruit Pieces, Pick n Pay Fat Free Strawberry Yoghurt. 점심 식사: Beetroot Salad, Fairview Brie, SPAR Fat Free Long Life Milk, Bananas, PnP Smoked Mussels, Freshmark Pumpkin Sticks. 저녁 식사: Leather Fruit Rolls, Cheddar Cheese, Chilli Con Carne, Mcdonald's Large Fries. 간식/기타: Dried Fruit Mixture, SPAR Fat Free Long Life Milk. 더보기
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2254 kcal
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운동:
스트레칭 (요가) - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 심장 (Cardio) - 30 분, 책상 업무 - 7 시간, 휴식 - 8 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.1 kg 감소하기
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