13:30 体重58.7kg 体脂肪率18.0% 筋肉量45.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45 体重59.8kg 体脂肪率19.8% 筋肉量45.5kg
昼飯前に《開始15:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「10→10→20」「9→10→20」「10→10→20」「9→10→20」「9→10→20」)】 《中断16:21》
間食前に《再開19:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「8→10→20」「9→10→20」「8→10→20」「7→10→20」「8→10→20」)】 《終了20:36》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
|
59.8 kg
지금까지 감소한: 10.2 kg.
남은양: 2.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 05월 28일:
|
1989 kcal
|
지방: 84.57g | 단백질: 130.21g | 탄수화물: 177.88g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 저녁 식사: 関西スーパー 生姜豆ひじき, ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). 더보기
|
주 0.7 kg 감소하기
|