5月20日 24:45(帰宅時) 体重59.4kg 体脂肪率16.8% 筋肉量46.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 5月21日 15:00(起床時) 体重59.3kg 体脂肪率18.9% 筋肉量45.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重60.2kg 体脂肪率21.5% 筋肉量44.8kg
¬=|oO(何もしない日が多くても良いじゃない。
|
60.2 kg
지금까지 감소한: 9.8 kg.
남은양: 3.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 05월 21일:
|
1966 kcal
|
지방: 88.12g | 단백질: 143.32g | 탄수화물: 149.90g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー コクと甘みの枝豆, 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 저녁 식사: ミツカン ほね元気, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ. 더보기
|
주 11.9 kg 증가하기
|