6:45(帰宅時) 体重59.1kg 体脂肪率16.0% 筋肉量47.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 15:00(起床時) 体重58.5kg 体脂肪率18.2% 筋肉量45.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重59.9kg 体脂肪率19.2% 筋肉量45.9kg
昼飯前に《開始17:00》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「12→15→20」「10→13→20」「10→11→20」「8→13→20」「8→11→20」「10→13→20」「7→11→20」「8→12→20」「8→11→20」「9→13→20」)】 《終了18:50》
晩飯前に《開始22:00》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了22:24》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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59.9 kg
지금까지 감소한: 10.1 kg.
남은양: 2.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 05월 17일:
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1944 kcal
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지방: 89.69g | 단백질: 143.61g | 탄수화물: 140.06g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 저녁 식사: 関西スーパー 生姜豆ひじき, ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ. 더보기
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주 6.3 kg 증가하기
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