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6:30（帰宅時）
体重59.0kg
体脂肪率16.5%
筋肉量46.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
15:00（起床時）
体重58.9kg
体脂肪率17.6%
筋肉量46.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重59.8kg
体脂肪率20.0%
筋肉量45.4kg
昼飯前に《開始16:20》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→20」「10→10→20」「10→10→20」「10→10→20」「9→10→20」）】
《中断17:01》
間食前に《再開19:20》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→20」「10→10→20」「10→10→20」「7→10→20」「8→10→20」）】
《終了20:16》
晩飯前に
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側湾症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了22:03》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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59.8 kg
지금까지 감소한: 10.2 kg.
남은양: 2.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 05월 4일:
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2275 kcal
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지방: 112.77g | 단백질: 152.12g | 탄수화물: 164.48g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: サラダクラブ ミックスサラダ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ウィルキンソン 炭酸水, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, 関西スーパー コクと甘みの枝豆. 저녁 식사: ミツカン ほね元気, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, サーモンの刺身, ゆで卵. 간식/기타: はちみつ, ローソン からあげクン レッド. 더보기
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주 7.7 kg 증가하기
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