6:30(帰宅時) 体重58.9kg 体脂肪率17.8% 筋肉量45.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
21:30(起床時) 体重58.2kg 体脂肪率17.2% 筋肉量45.7kg
¬=|oO(物凄く寝ました。
¬°|oO(このまま寝ずに朝が来たら仕事に行きます。
|
58.2 kg
지금까지 감소한: 11.8 kg.
남은양: 1.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 04월 18일:
|
2219 kcal
|
지방: 79.20g | 단백질: 140.74g | 탄수화물: 248.18g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: ローソンセレクト 千切りキャベツ, ローソン 熟成紅鮭, ローソン 焼さけハラミ, バナナ, ローソンセレクト サラダチキン 梅しそ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ふじっ子 ひじき煮, ゆで卵, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. 저녁 식사: おかめ納豆 北海道小粒納豆, ローソン 焼鮭ほぐしといくら醤油漬, ローソン 胡麻さけ, バナナ, ローソン 炭火焼きサラダチキン柚子こしょう味, ゆで卵. 더보기
|
주 14.7 kg 감소하기
|